Nie wiem jak i co ćwiczysz, więc nie daję rady "więcej ćwiczyć". Tym bardziej jakiegoś a6w, które niszczy kręgosłup. Poczytaj o odżywianiu. Policz sobie ilość kalorii, podziel to na 5-6 posiłków dziennie, ułóż jadłospis, daj do oceny. Później pogadamy o treningu, a w wieku 20 lat będziesz jak młody Schwarzenegger. ;-)
Rafi, co ty gadasz? Sprawdzali w ambulatorium? Chyba głowe tego, kto Ci takich bzdur nagadał.Jeśli już -to by było laboratorium. A tak poza tym to daje Ci 1000% że nikomu nie chciałoby sie tego syfu sprawdzac. NarazkA
Fajnego masz trenera jak Ci korki takie daje:) Skąd tyle par wytrzasnął:) Mam jeszcze taki dosyć stare korki Adidas - Adidas Mexico Liga, jak nowe a już mają tyle lat... Co do tematu to jeszcze jako sprzęt sportowy dobry jest r-gol z tych tańszych firm.
Witam Lepiej przy długotrwałym wysiłku sprawdzają sie tłuszcze niż węgle, przynajmniej w moim przypadku. Ja zawsze biorę myśliwską suchą(tak 1kg na dzień pakuje to próżniowo i daje rade, chodziaż to 10-15kg więcej w plecaku, no ale co nie zabije to wzmocni
Dieta nie tyle daje Ci większą kontrolę nad potrzebami organizmu ile uczy prawidłowego podejścia do odżywiania co procentuje wiedzą na długo po tym gdy odejdziesz od przesadnej dokładności. Zaczynasz jak to zwykle bywa z elektroniczną wagą przy talerzu a kończysz na zadowalającej znajomości swojego organizmu natomiast na talerzu nie widzisz tylko [...]
[...] zjeść za mało... i improwizuje. Wiem, że co 3 godziny musze zjeść posiłek z 40 gramami białka zwierzęcego i 80-100g węglowodanów. Jeżeli widze że za bardzo się zalewam do daje na wstrzymanie z fast foodami i tyle. Myślisz, że kulturyści non stop jadą na piersi i ryżu? Jedzenie ze smakiem jest bardzo ważne. Wytwarza się wtedy więcej enzymów [...]
Wiesz co trochę przesadzasz z tą kofeiną uzależnienie? Pijesz z przyzwyczajenia czy po prostu daje Ci kopa? Sprobuj zrobić z miesiąc przerwy wiesz taki odwyk hehe , zobaczysz , że jedna filiżanka bedzie Cie pobudzać tak jak te 3 dotychczas . Powinno być dobrze skoro łykasz cynk gorzej jak byś tego nie robił i pił tyle kofeiny .
[...] Ci grę w pierwszym składzie xD A co do braków jak już się zapiszesz powiedź trenerowi po treningu żeby Ci powiedział jakie masz braki itp. Trenerzy chętnie pomagają w takich sprawach :D oprócz tego trener inaczej będzie na Ciebie patrzył niż np. no chłopak ma braki ale daje 100% nie tak jak np. Romek na lewej pomocy robi siebie gwiazdeczkę.
A to co bym musiał zwiększyć przy tym. Białko ? Bo na razie jestem bez żadnych odzywek i też nie mam siły ciągle jesć bo mój układ pokarmowy nie daje rady;/ Może dodam ze jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 61/62kg.
kto się do tego co wcześniej napisałem ustosunkuje tylko ponoc jeżeli się daje się białko od razu po, to organizm traktuje białko jako źródło energii do transportu
Problem w tym że nienawidzę innych ryżów niż biały, warzywa daje różne, mięsa tez (zamieniam na wieprzowine, głównie łopatka). To zmniejszę póki co interwały do 3, i tak teraz (do końca tygodnia) jestem bez diety bo jadę jutro na wakacje. Od poniedziałku zamierzam już zacząć z dobrą dietą.
poza tym, że jest dobrze zastanawiam się nad tym, dlaczego jak ktoś daje fotki to nie dopisze wziąłem to to i to, oceńcie jak po tym wyglądam, tak to co, mamy zakładać że na mleku... (jak każdy) ..
[...] z jednego powodu...nie ufam, że dawka jest równo rozsypywana po kapsach...kiedyś...ze 3 lata temu...bawili się w USA w badanie składu...chyba wzięli na tapetę Androxa (taki stary stack ph)....dawka androstendione różniła się czasem o 25mg na kapsie....co przy kiku kapsach dawki skutecznej daje już sporą różnicę członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] metke dopiero jak lapnie cie stagnacja na samym cypio. Wtedy to ma jakis sens. Po metce zeby znowu ruszyc musial bys wrzucic cos mocniejszego np tren. Co innego jak sie mete daje na kicka przez pierwsze 3 tygodnie, reszta srodkow po tym czasie kumuluje sie i zwieksza ilosc koxu w organizmie. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-02-14 22:41:22
spoko butki, a ty kubainc pseudouzytkowniku wymysl cos lepszego, przez takich jak ty to forum schodzi na psy. Nie wiem co ci to daje. Ja sobie chce kupic jakies conversy, ma ktos jakies?
Nie mówię o mega dawkach tylko o nie oszczędzaniu Chodzi mi o to, ze wielu osobom nic prawie nie daje hgh bo łapią sie za coś na co ich nie stać Chętnie dowiem się jeszcze czegoś o stosowaniu 5 on / 2 off
Oski twoim zdaniem mam zrobic kuracje z samej metki po 50 tabsow,ale to nic nie da lepiej wziąsc wszystko to co mam. przynajmniej bedzie widac efekt.100 mało daje a 50 to nic.
Ja robię progresję 12/10/10/8/ tak, że pierwsza serja jest z zapasem, druga i trzecia idzie ciężko, a w ostatniej tak 7,8 powt. pomaga mi kolega, bo nie daję rady sam. Wychodzi mi to na zdrowie, także polecam, ale co do tego jak to "powinno być" to się nie wypowiem, bo sam dokładnie nie wiem
[...] snem to kiepsko... ogolnie tak jak wczesniej wszyscy pisali- moze to nie miec nic wspolnego z cwiczeniami. Moze po prostu zbyt intensywnie przed zasnieciem myslisz? To nie daje spac- ja tak np. mialem (z czasem minelo). A proboj moze na poczatku mleka sie napic.. np. szklanke, pomaga. Tylko nie wcinaj za duzo tez przed snem, czytalem ze ok 2h [...]
EEEE sory napisalem teamt a nie pomyslem :/ przeciez mam trning na mase ale przy tym, chce troszeczke tluszcyzku spalila to biore thermala, a przea thermal daje to ze sie jesc nie chce sory na nastpen yraz pomysle co pisze
